کشش عضلات ساعد - مدل چهار
Forearms Stretch Variation Four
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
نحوهی اجرا
- ۱دست خود را به ارتفاع شانه در 90 درجه نسبت به بدنتان بالا ببرید.
- ۲با فشار کم روی دستتان، به سمت خودتان هل دهید.
- ۳دستتان را در اطراف بدنتان بچرخانید.
- ۴به طرف دیگر بروید و تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی