کشش عضلات ساعد - مدل یک
Forearms Stretch Variation One
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
نحوهی اجرا
- ۱کف دستتان را به صورت مسطح در برابر دیوار قرار دهید.
- ۲یک قدم به جلو بردارید و با آرامی بازوی خود را راست کنید تا عضله بایسپس شما کشیده شود.
- ۳در اوج کشش نگه دارید.
- ۴به موقعیت اولیه برگردید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی