تاب کتل بل

عضلات درگیر

نحوه‌ی اجرا

1. ۱ایستاده باشید و پاهای خود را کمی از عرض شانه ها فاصله بدید و هالتر را بین پاهایتان بگیرید، دیگری از چیزی که باید انجام دهید این است که زانوهایتان را کمی خم کنید.
2. ۲با نگه داشتن کمرتان راست، کتل‌بل را به بالا ببرید تا به ارتفاع سینه‌تان برسد و به آرامی آن را پایین بیاورید.
3. ۳تکرار کنید

مشخصات

تجهیزات

کتل‌بل‌ها

سختی

میانه

نوع نیرو

کشیدن

مکانیک

ترکیبی