Good Mornings

عضلات درگیر

نحوه‌ی اجرا

1. ۱با پاهایی که کمی از پهلوهایتان فاصله دارند ایستاده شوید و زانوهایتان را کمی خم کنید. دستانتان را در پشت سرتان قرار دهید.
2. ۲در حالی که پشت خود را راست نگه می‌دارید، با چرخاندن ناحیه کمر خود، شانه‌هایتان را به سمت زمین بیاورید. هنگامی که قفسه سینه شما موازی با زمین شد، تمرین را متوقف کنید.

مشخصات

تجهیزات

وزن بدن

سختی

مبتدی

نوع نیرو

کشیدن

مکانیک

ترکیبی