اسکات با کتل بل در حالت رک جلو
Kettlebell Front Rack Squat
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدنکمکی
نحوهی اجرا
- ۱دمبل ها را نزدیک به سینه نگه دارید.
- ۲به پایین خم شوید، در حالی که سینه را بالا نگه میدارید.
- ۳بلند شوید و کاملاً مفاصل کمرتان را باز کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کتلبلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی