لانگز معکوس با کتل بل در حالت رک جلو (دوبل)
Kettlebell Front Rack Reverse Lunge (Double)
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدنکمکی
نحوهی اجرا
- ۱با کتلبل در پایهی جلو شروع کنید.
- ۲یک گام به عقب بردارید و به حالت انداختن بروید.
- ۳به موقعیت شروع بازگردید.
مشخصات
- تجهیزات
- کتلبلها
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی