جلو بازو چکشی دمبل جفت

Dumbbell Hammer Curl

روبرو

عضلات درگیر

عضلات جلوبازو اصلی
عضلات ساعدکمکی

مشخصات

تجهیزات: دمبل‌ها
سختی: مبتدی
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: تکی (ایزوله)

حرکات جایگزین