بادی بالانس ترکیبی از حرکات کنترل‌شده‌ی بدنی است که تعادل، انعطاف و قدرت مرکزی بدن را هم‌زمان هدف می‌گیرد؛ چیزی بین آرامش یک کلاس یوگا و دقتِ یک کلاس پیلاتس. اگر دنبال رشته‌ای هستی که نه مثل وزنه‌برداری خشک باشد و نه مثل کاردیوی خالی خستگی بیاورد، بادی بالانس همان فضای وسط را برایت باز می‌کند.
در تهران این رشته دارد جای خودش را پیدا می‌کند و همین حالا هم باشگاه‌های فعالی زیرِ همین صفحه لیست شده‌اند.
باشگاه‌های بادی بالانس
مشاهده همه
بادی بالانس دقیقاً چیست؟
اسمش را که می‌شنوی شاید فکر کنی یک کلاس تعادلی صرف است، اما واقعیت گسترده‌تر است. در بادی بالانس حرکات آرام و کنترلشده با تمرکز روی تنفس، هماهنگی عضلات مرکزی بدن و ثباتِ بدن در وضعیت‌های مختلف انجام می‌شود. سرعت بالا نیست، دقت مهم است.
برای کسی که تازه از پشت میز بلند شده و می‌خواهد بدنش را دوباره «حس کند»، این رشته نقطه‌ی شروع خیلی منطقی‌تری از یک باشگاه بدنسازی پرسرعت است.
این رشته برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که دنبال تمرینی کم‌فشار اما هدفمند برای تعادل و انعطاف است
- کسی که از تمرین‌های شلوغ و صدادار خوشش نمی‌آید و ترجیح می‌دهد فضای آرام‌تری داشته باشد
- کسی که بعد از یک آسیب یا وقفه‌ی طولانی می‌خواهد به‌آرامی برگردد به حرکت (البته با مشورت پزشک اگر آسیب جدی بوده)
- کسی که رشته‌ی اصلی‌اش چیز دیگری است، مثلاً دویدن یا فوتبال، و دنبال یک تمرین تکمیلی برای ثباتِ بدنش می‌گردد
فضای بادی بالانس در تهران چه شکلی است؟
الان بیست‌وسه باشگاه در تهران این رشته را ارائه می‌دهند؛ عددی که نشان می‌دهد این‌جا دیگر یک کلاس حاشیه‌ای نیست، بخشی از برنامهی جدی خیلی از سالن‌ها شده.
فهرست همین باشگاه‌ها همین‌جا زیر مقاله آمده. میتوانی بر اساس محله، امکانات و شرایطی که برایت مهم است بینشان مقایسه کنی. اگر خواستی همه را با فیلتر ببینی، کارت باشگاه‌ها همین کار را برایت می‌کند.
چطور باشگاه و مربی مناسب را انتخاب کنی؟
- اول ببین کلاس‌ها در چه ساعتی برگزار می‌شوند؛ اگر عصرها ترافیک تهران وقتت را می‌خورد، دنبال کلاس‌های صبح یا نزدیک محلِ زندگی‌ات باش
- بعد سایز کلاس را بپرس؛ کلاس شلوغ برای رشته‌ای که روی دقت حرکت تکیه دارد چندان ایده‌آل نیست
- از باشگاه بخواه یک جلسه‌ی آزمایشی بگذاری تا حس کنی فضا و ریتم کلاس با تو جور است یا نه
- اگر مربی مشخصی برایت مهم است، فهرست مربیان بادی بالانس را هم همین صفحه نشان می‌دهد؛ فعلاً این بخش در حال شکل‌گیری است، پس اگر چیزی پیدا نکردی جای تعجب نیست
جلسه‌ی اول چه انتظاری باید داشته باشی؟
احتمالاً بدنت بعد از جلسه‌ی اول خسته می‌شود، اما نه از نوع خستگیِ نفس‌نفس‌زدن؛ بیشتر یک خستگیِ عمیق در عضلات مرکزی است که شاید تا آن روز اصلاً درست به‌کارشان نگرفته بودی.
چند هفته زمان می‌برد تا حرکات دستت بیاید و بدنت با ریتم کلاس هماهنگ شود. عجله نکن، این رشته اصلاً برای عجله ساخته نشده.
سؤالات رایج
بادی بالانس با پیلاتس چه فرقی دارد؟
آیا بادی بالانس برای مبتدیها سخت است؟
چند بار در هفته باید بادی بالانس رفت؟
چه لباسی برای کلاس بادی بالانس لازم است؟
اگر تا حالا فقط اسم بادی بالانس را شنیده بودی، بهترین راه این است که یک باشگاه از فهرست پایین همین صفحه انتخاب کنی و یک جلسه‌ی آزمایشی بگذاری؛ خودت بهتر از هر توضیحی می‌فهمی این رشته برایت جواب می‌دهد یا نه.