باراسل تمرینی است که حرکات باله، پیلاتس و یوگا را کنار یک میله‌ی ثابت ترکیب میکند؛ همان چیزی که در باشگاه می‌بینی و اسمش برایت آشنا نیست تا اینکه یک بار جلسه‌اش را می‌روی و پایت تا فردا می‌لرزد.
برخلاف تصورِ اول، سنگین‌کاری با وزنه اینجا خبری نیست. کار روی وزن بدن، تعادل و تکرارهای کوچک و کنترل‌شده است؛ همان چیزی که خیلی از باشگاه‌های تهران این چند سال به برنامه‌شان اضافه کرده‌اند.
باشگاه‌های باراسل
مشاهده همه
باراسل دقیقاً چه شکلی است؟
یک جلسهی باراسل معمولاً با گرم‌کردنِ کوتاه شروع میشود و بعد میرسد به بخش اصلی: تکرارهای ریز و مکرر روی پا، باسن و شکم، در حالی که یک دست یا دو دست به میله تکیه دارد. حرکت‌ها بزرگ نیستند، اما همان دامنه‌ی کوچک است که عضله را می‌سوزاند.
کسی که از باشگاه‌های سنگین‌کاری بیاید اول شاید فکر کند این تمرین ملایم است. بعد از پانزده دقیقه، نظرش کامل عوض میشود.
باراسل برای چه کسی مناسب است؟
اگر دنبال تمرینی هستی که فشار کمی به مفصل زانو و کمر بیاورد ولی همچنان عضلهات را خسته کند، باراسل گزینه‌ی خوبی است. برای کسانی که از دویدن یا وزنه‌ی سنگین به خاطر آسیب قدیمی دوری می‌کنند، یا می‌خواهند کنار رشته‌ی اصلی‌شان یک تمرین تعادلی و اصلاح‌کننده‌ی فرم داشته باشند، همین حس آشناست.
- برای کسی که تازه از پیلاتس یا یوگا آمده و می‌خواهد شدت را کمی بالا ببرد
- برای کسی که دنبال تناسب اندام بدون فشار مفصلی است
- برای کسی که خستگی ذهنی روز را با حرکت‌های تکراری و کنترل‌شده کم میکند
فضای باراسل در تهران چطور است؟
الان ۲۶ باشگاه در تهران باراسل را در برنامه‌شان دارند؛ عدد کمی نیست و نشان می‌دهد این رشته دیگر یک تمرینِ حاشیه‌ای در گوشه‌ی سالن نیست. فهرست همین باشگاه‌ها را پایین همین صفحه می‌بینی، با امکان فیلتر بر اساس محله و جنسیت.
بعضی باشگاه‌ها باراسل را کنار پیلاتس و یوگا در یک برنامه‌ی هفتگی می‌گذارند، بعضی هم کلاس مستقل دارند. این تفاوت را همان‌جا در توضیح باشگاه می‌بینی.
چطور باشگاه باراسل مناسب انتخاب کنیم؟
اول محله را انتخاب کن، نه برند باشگاه را. با ترافیک عصر تهران، باشگاهی که بیست دقیقه راه است، بعد از دو هفته خودش را از برنامه‌ات حذف میکند.
- ببین کلاس باراسل چند نفره برگزار میشود؛ کلاس شلوغ یعنی توجه کمتر به فرم تک‌تک افراد
- محله را نزدیک مسیر روزمره‌ات انتخاب کن، نه جایی که فقط آخر هفته سر می‌زنی
- از فهرست باشگاه‌ها امکانات و جنسیت کلاس را چک کن قبل از رفتن به جلسهی اول
- اگر مطمئن نیستی، یک جلسهی آزمایشی بگیر و بعد ثبت‌نام کن
مربی و رویدادهای پیش رو
فهرست مربیان تخصصی باراسل در ورزشکار همین حالا در حال تکمیل شدن است؛ فعلاً بهترین راه، رفتن به باشگاهی است که خودش مربی ثابت این رشته را دارد.
اگر دنبال رویداد یا کلاس آزمایشی هستی، فهرست رویدادهای پیش رو باراسل را پایین همین صفحه ببین؛ گاهی همان‌جا زودتر از هر جایی خبر یک کلاس تازه منتشر میشود.
سؤالات رایج
باراسل دقیقاً چیست؟
باراسل برای لاغری خوب است؟
فرق باراسل با پیلاتس چیست؟
چه لباسی برای باراسل بپوشیم؟
باراسل برای مبتدی سخت است؟
اگر تا حالا باراسل را امتحان نکرده‌ای، همین هفته یک باشگاه از فهرست پایین همین صفحه انتخاب کن و یک جلسهی آزمایشی بگیر؛ حس واقعی‌اش را فقط همان‌جا می‌فهمی، نه با خواندن.