کالری گردو
Walnut
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۵۴ کیلوکالری
ارزش غذایی گردو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۵۴ کیلوکالری |
|---|---|
| فیبر | ۱۰ گرم |
| قند | ۱۴ گرم |
ریزمغذی‌ها (درصد نیاز روزانه در ۱۰۰ گرم)
- ویتامین E۲۲٪
- ویتامین A۴٪
- آهن۳٪
- ویتامین C۳٪
- ویتامین B6۱٪
طبع (در طب سنتی ایرانی): گرم و خشک. این مورد باور سنتی است و توصیه‌ی پزشکی نیست.
کالری وعده‌ات را با کالری‌شمار رایگان حساب کنچند غذا را کنار هم بگذار و جمعِ کالری و مواد مغذی را ببین.برنامه‌ی غذاییِ مخصوصِ خودت را می‌خواهی؟متخصصینِ ورزشکار با توجه به بدن و هدفت برایت می‌نویسند.غذاهای مشابه گردو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.