کالری اسفناج
Spinach
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۳ کیلوکالری
ارزش غذایی اسفناج در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۳ کیلوکالری |
|---|---|
| فیبر | ۲٫۲ گرم |
| قند | ۰٫۴ گرم |
ریزمغذی‌ها (درصد نیاز روزانه در ۱۰۰ گرم)
- ویتامین A۱۸۷٪
- ویتامین C۴۶٪
- آهن۱۵٪
- ویتامین B6۱۰٪
- ویتامین E۰٪
طبع (در طب سنتی ایرانی): سرد و تر. این مورد باور سنتی است و توصیه‌ی پزشکی نیست.
کالری وعده‌ات را با کالری‌شمار رایگان حساب کنچند غذا را کنار هم بگذار و جمعِ کالری و مواد مغذی را ببین.برنامه‌ی غذاییِ مخصوصِ خودت را می‌خواهی؟متخصصینِ ورزشکار با توجه به بدن و هدفت برایت می‌نویسند.غذاهای مشابه اسفناج
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.