حرکات وزنهبرداری
۵۷ حرکت
کلین پول هالترهالتر
کلین تراستروزن بدن
کلین قدرتی هالترهالتر
کلین کامل هالترهالتر
کلین کتلبل با کف دست بازکتلبل
کلین کتلبل تکدستکتلبل
کلین و پرس چرخشی تکدستهالتر
کلین و پرس دمبلدمبل
کلین و پرس کتلبل تکدستکتلبل
های پول اسنچوزن بدن
های پول کلین هالترهالتر
هل دادن دستگاه سورتمه قدرتیسورتمه
هنگ اسنچ هالترهالتر
هنگ اسنچ هالتر از زیر زانوهالتر
هنگ کلین هالترهالتر
هنگ کلین هالتر از زیر زانوهالتر
اسنچ بالانس هِوینگ هالترهالتر
اسنچ قدرتی هالترهالتر
اسنچ کتلبلکتلبل
برگرداندن لاستیک قویترین مردانبا وزنهی اضافه
پاورکلین و جرک دمبلدمبل
تراستر کتلبل تکدستکتلبل
کشتی ماس قویوزن بدن
کشیدن طناب با دست روی دستوزن بدن
