حرکات کشش
۱۶۵ حرکت
چرخش قفسه سینه خوابیدهوزن بدن
چرخش لگن در حالت سگ رو به پایینوزن بدن
حالت W کنار دیواروزن بدن
حالت پروانه یوگاوزن بدن
حرکت اسفینکسوزن بدن
حرکت بچه شادوزن بدن
حرکت پرنده بهشتی (سوآرگا دویجاسانا) (بانوان)وزن بدن
حرکت پلوزن بدن
حرکت تمساح (یوگا)وزن بدن
حرکت توله سگوزن بدن
حرکت جسد در یوگا (بانوان)وزن بدن
حرکت جنگجوی معکوس (یوگا) (بانوان)وزن بدن
حرکت خرچنگوزن بدن
حرکت سر به زانو چرخشی (یوگا) (بانوان)وزن بدن
حرکت فک به توله سگ در یوگاوزن بدن
حرکت فک در یوگاوزن بدن
حرکت قایق نیمه (آردها ناواسانا) (بانوان)وزن بدن
حرکت کبرا با پاهای بازوزن بدن
حرکت کبوتر با کشش فعال چهارسر رانوزن بدن
حرکت کششی ۹۰ به ۹۰وزن بدن
حرکت کششی چرخشی نشسته (بانوان)وزن بدن
حرکت کلاغ جانبی یوگاوزن بدن
حرکت کینگ پیژن یوگاوزن بدن
حرکت گربه گاو چرخشیوزن بدن