حرکات پشت ران
۶۸ حرکت
بالا آوردن باسن با دستگاه جیاچدیوزن بدن
پشتپا تکپا ایستادهوزن بدن
پشتپا تکپا زانو زده (بانوان)وزن بدن
پشتپا خوابیده با تیآرایکستیآرایکس
پشتپا خوابیده با کشکش
پشتپا خوابیده روی حولهوزن بدن
پشتپا دمبل خوابیدهدمبل
پشتپا سیمکش تکپا تمرکزی با تکیهسیمکش
پشتپا سیمکش معکوس با کمکسیمکش
پشتپا ماشینتوپ پیلاتس
پشتپا ماشین ایستاده با کشکش
پشتپا ماشین با کش مقاومتیکش مقاومتی
پشتپا ماشین تکپا خوابیدهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین تکپا نشستهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین تیآرایکستیآرایکس
پشتپا ماشین خوابیدهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین زانو زدهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین نشستهدستگاه اهرمی
پشتپا معکوس با کمکدستگاه کمکی
پشتپا معکوس روی دستگاه بارفیکسوزن بدن
پشتپا معکوس کمکیوزن بدن
پشت ران خوابیده به روی شکم با کمکدستگاه کمکی
پشت ران نوردیکوزن بدن
پل باسن تکپا با حولهوزن بدن
