حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
زیربغل دستگاهدستگاه اهرمی
زیربغل دستگاه از پاییندستگاه اهرمی
زیربغل دستگاه نشستهدستگاه اهرمی
زیربغل دستگاه نشسته دستبرعکسدستگاه اهرمی
زیربغل دستگاه نشسته صفحهایدستگاه اهرمی
زیربغل دمبل با تکیه سردمبل
زیربغل دمبل با چرخش مچ از برعکس به موازیدمبل
زیربغل دمبل خمدمبل
زیربغل دمبل خم برای کتفدمبل
زیربغل دمبل خم کنار دیواردمبل
زیربغل دمبل خم معکوسدمبل
زیربغل دمبل خوابیده برای دلتوئید خلفیدمبل
زیربغل دمبل دستبرعکسدمبل
زیربغل دمبل شیب مثبت دستبرعکسدمبل
زیربغل دو دست دمبل شیب مثبت با دست موازیدمبل
زیربغل دو دست کتلبلکتلبل
زیربغل دو دست کتلبل با دست موازی روی نیمکت شیبدارکتلبل
زیربغل رنیگید رو تناوبی کتلبلکتلبل
زیربغل رنیگید رو دمبلدمبل
زیربغل روی زمین با زانوی خم خوابیدهوزن بدن
زیربغل سوپرمن با حولهوزن بدن
زیربغل سوپرمن (بانوان)وزن بدن
زیربغل سیمکشسیمکش
زیربغل سیمکش از بالا ایستادهسیمکش
