حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
زیربغل قایقی کمر صاف با کشکش
زیربغل کتف ایستاده با وزن بدنوزن بدن
زیربغل کتلبل با تکیه سرکتلبل
زیربغل کتلبل خمکتلبل
زیربغل کتلبل شیب مثبتکتلبل
زیربغل گوریلا با بطری وزندار (بانوان)با وزنهی اضافه
زیربغل گوریلا کتلبلکتلبل
زیربغل متناوب آرچر ایستادهوزن بدن
زیربغل معکوس با زانوی خم روی پاراللوزن بدن
زیربغل معکوس با وزنهبا وزنهی اضافه
زیربغل معکوس با وزنه تیآرایکستیآرایکس
زیربغل معکوس دستباز تیآرایکستیآرایکس
زیربغل معکوس دستباز روی زمین تیآرایکستیآرایکس
زیربغل معکوس دستبرعکس با وزن بدنوزن بدن
زیربغل نشسته با کشکش
زیربغل نشسته با کش مقاومتیکش مقاومتی
زیربغل نشسته با کمر صاف و کشکش
زیربغل نشسته دستجمع تناوبی با دستگاهدستگاه اهرمی
زیربغل هالتر خمهالتر
زیربغل هالتر خم با بطری وزندار (بانوان)با وزنهی اضافه
زیربغل هالتر خم با چرخش کف دستدمبل
زیربغل هالتر خم با حولهوزن بدن
زیربغل هالتر خم با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
زیربغل هالتر خم با صفحهبا وزنهی اضافه
