زبربقل دمبل تک خم با دمبل

Dumbbell Row Unilateral

روبرو

عضلات درگیر

عضله پشتی بزرگاصلی
عضلات ساعداصلی
تله ها (نیمه پشتی)اصلی
عضلات جلوبازو کمکی
عضلات ساعددرگیر

مشخصات

تجهیزات: دمبل‌ها
سختی: مبتدی
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: ترکیبی

حرکات جایگزین