کالری مارچوبه
Asparagus
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ کیلوکالری
ارزش غذایی مارچوبه در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۰ کیلوکالری |
|---|---|
| فیبر | ۲٫۱ گرم |
| قند | ۱٫۹ گرم |
ریزمغذی‌ها (درصد نیاز روزانه در ۱۰۰ گرم)
- ویتامین A۱۵٪
- آهن۱۱٪
- ویتامین C۹٪
- ویتامین B6۵٪
- ویتامین E۰٪
طبع (در طب سنتی ایرانی): گرم و خشک. این مورد باور سنتی است و توصیه‌ی پزشکی نیست.
کالری وعده‌ات را با کالری‌شمار رایگان حساب کنچند غذا را کنار هم بگذار و جمعِ کالری و مواد مغذی را ببین.برنامه‌ی غذاییِ مخصوصِ خودت را می‌خواهی؟متخصصینِ ورزشکار با توجه به بدن و هدفت برایت می‌نویسند.غذاهای مشابه مارچوبه
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.