8هفته
4روز/هفته
152حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
افزایش استقامت بدنی یک برنامهی تمرینی متوسط، ویژهی افزایش استقامت عضلانی، است. تمرینات این برنامه عمدتاً کاردیو را هدف قرار میدهند. 4 روز در هفته و در مجموع 8 هفته، ساختار زمانی این برنامه را تشکیل میدهد. این برنامه بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی، فقط با وزن بدن، قابل اجراست.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید