!

مرورگر این دستگاه قدیمی است

ورزشکار برای اجرا به iOS نسخه‌ی ۱۶٫۴ به بالا (یا کروم / Android System WebView نسخه‌ی ۱۱۱ به بالا) نیاز دارد. مرورگر این گوشی از این نسخه قدیمی‌تر است و برنامه روی آن اجرا نمی‌شود.

پشتیبانی: ۰۲۱-۹۱۶۹۰۱۶۶

هاب

کشش و سرد کردن بعد از ورزش
رایگان
مبتدیترکیبیبدون تجهیزات

کشش و سرد کردن بعد از ورزش

متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۸ شاگرد
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
امتیاز
۱ شرکت‌کننده

درباره برنامه

بعد از تمرین برای آرام‌کردن بدن و کشش پا، سینه و شانه. سردکردن کلاسیک با نگه داشتن کشش، نه حرکت قدرتی. سیستم تمرین زمانی است (ثانیه، نه تکرار سنگین). یک جلسه عادت؛ هر روز بعد از ورزش همان را بزن تا حس گرفتگی کمتر شود.

جزئیات برنامه تمرینی

4 هفته · 1 روز در هفته

نظرات

ثبت نظر

اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت می‌کنید

سوالات متداول

این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟

این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.

به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟

این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.

این برنامه چقدر طول می‌کشد؟

4 هفته، 1 روز در هفته.

آیا این برنامه رایگان است؟

بله، این برنامه به‌صورت کامل رایگان است.

کشش و سرد کردن بعد از ورزش | برنامه تمرینی مبتدی ترکیبی 4 هفته‌ای | ورزشکار