رایگان
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
بعد از تمرین برای آرامکردن بدن و کشش پا، سینه و شانه. سردکردن کلاسیک با نگه داشتن کشش، نه حرکت قدرتی. سیستم تمرین زمانی است (ثانیه، نه تکرار سنگین). یک جلسه عادت؛ هر روز بعد از ورزش همان را بزن تا حس گرفتگی کمتر شود.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید