رایگان
متوسطعضلهسازیخانگی
درمان درد سیاتیک با ورزش در خانه
فیزیوتراپیست شیلا مومنی
مربی برنامه3 برنامه۶ شاگرد
1هفته
1روز/هفته
9حرکت
—امتیاز
۶ شرکتکننده
درباره برنامه
تمرینات گفته شده را به مدت دو هفته روزانه دو بار ( صبح بعد از خواب و شب قبل از خواب ) انجام دهید تعداد تکرار هر تمرین بطور کامل مشخص شده. تمرین (((( کشش عضلات شکم )))) یا به اصطلاح همان حرکت کبری اگر در ست اول و دوم دردناک بود تا روز 5 ام از تمرین انجام نشود و بعد از 5 روز مجدد ادامه دهید. برای دریافت برنامه های تخصصی زیر نظر فیزیوتراپیست ورزشی باما همراه باشید
جزئیات برنامه تمرینی
1 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
1 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید