رایگان
حرفهایعضلهسازیبدون تجهیزات
پنج روز وزن بدن؛ کالیستنیکس سخت
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
8هفته
5روز/هفته
160حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای حرفهای بدون باشگاه. کالیستنیکس پیشرونده با روزهای متفاوت. چند ست و حرکت انفجاری. پنج روز در هفته. باید شنا و بارفیکس برایت سنگین حس شوند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 5 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 5 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید