4هفته
1روز/هفته
20حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
شب قبل از خواب برای باز کردن پشت پا و باسن. کشش آرام، نه چالش کالری. تمرین زمانی با نگه داشتن وضعیت. یک جلسه هر شب؛ باید حس رهایی لگن بگیری نه درد تیز.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «اصلاحی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول می‌کشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه به‌صورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت می‌کنید