رایگانویژه ✦
مبتدیقدرتخانگی
برنامه Calisthenics پایه — سبک Chris Heria
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۰ شاگرد
12هفته
4روز/هفته
240حرکت
—امتیاز
۱۳ شرکتکننده
درباره برنامه
برنامه کالیستنیکس پایه الهام گرفته از Chris Heria، مربی مشهور THENX. این برنامه ۴ روزه با استفاده از وزن بدن، قدرت فوقالعادهای ایجاد میکند. بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی، فقط با وزن بدن خودت.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «قدرت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید