رایگان
متوسطاصلاحیبدون تجهیزات
روی دیوار خانه یوگا کن؛ بدنت باز میشود
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
4هفته
3روز/هفته
36حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
باز شدن بدن با یوگا و دیوار، نه حجم عضله. سه جلسه سگ سرپایین، والسیت و کشش. تمرین زمانی. سه روز در هفته. باید حس طول عضله و آرامش بعد از کار بگیری.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «اصلاحی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید