رایگانویژه ✦
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
برنامه Jeff Nippard — Science-Based PPL
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
12هفته
6روز/هفته
432حرکت
—امتیاز
۵ شرکتکننده
درباره برنامه
برنامه Push/Pull/Legs مبتنی بر علم توسط Jeff Nippard، مربی مشهور کانادایی و محقق علوم ورزشی. این برنامه ۶ روزه بر اساس آخرین تحقیقات علمی طراحی شده و بهترین ترکیب حجم و تناوب تمرینی را ارائه میدهد.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 6 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 6 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید