رایگان
متوسطاستقامتبدون تجهیزات
هفت روز کاردیوی آرام؛ نفسات میآید
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۳ شاگرد
4هفته
7روز/هفته
76حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای پر کردن هفته کامل با کاردیوی قابل تحمل، نه چالش حرفهای. هر روز کمی فرق دارد. اینتروال ملایم. هفت روز در هفته چهار هفته. باید بدون پریدن نفسات بهتر شود.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 7 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 7 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید