رایگان
مبتدیترکیبیبدون تجهیزات
تمرین کامل بدن در خانه بدون وسیله
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
120حرکت
—امتیاز
۲۲ شرکتکننده
درباره برنامه
تمرین کامل بدن در خانه بدون وسیله یک برنامهی تمرینی مبتدی، ویژهی تناسب اندام و فرمدهی بدن، است. تمرینات این برنامه عمدتاً کل بدن را هدف قرار میدهند. 3 روز در هفته و در مجموع 8 هفته، ساختار زمانی این برنامه را تشکیل میدهد. این برنامه بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی، فقط با وزن بدن، قابل اجراست.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید