رایگان
پیشرفتهقدرتباشگاه کامل
برنامه Texas Method برای قدرت پایه
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۴۸۷ شاگرد
1هفته
1روز/هفته
3حرکت
—امتیاز
۷۷ شرکت‌کننده
درباره برنامه
Texas Method یکی از معروف‌ترین برنامه‌های قدرتی دنیا است که توسط Mark Rippetoe ترویج یافت. این برنامه 3 روزه با سه فاز Volume/Recovery/Intensity، قدرت را به سرعت توسعه می‌دهد.
جزئیات برنامه تمرینی
1 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «پیشرفته» طراحی شده و هدف آن «قدرت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول می‌کشد؟
1 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه به‌صورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت می‌کنید