رایگانویژه ✦
12هفته
5روز/هفته
264حرکت
—امتیاز
۸ شرکتکننده
درباره برنامه
برنامه PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training) طراحیشده توسط Layne Norton، دکترای علوم تمرین. این برنامه ۵ روزه ترکیبی از تمرینات قدرتی و حجمی است و بهترین برنامه برای کسانیست که میخواهند همزمان قدرت و حجم را توسعه دهند.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 5 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «پیشرفته» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 5 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید