6هفته
1روز/هفته
24حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
پیادهروی با کوله سبک برای کالری بیشتر از قدم معمولی. یک جلسه راه رفتن بههمراه لانج و اسکات. اینتروال ملایم. عادت روزانه. باید حس کار پا و تنفس پیوسته بگیری، نه کولهکشی نظامی.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید