رایگان
حرفهایعضلهسازیباشگاه کامل
حجم بالا در باشگاه؛ ده ست پشتسرهم
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
6هفته
4روز/هفته
48حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
برای حرفهای که فلات رشد را شکسته. الگوی حجم آلمانی: ده ست ده تکرار روی حرکت اصلی هر روز. سیستم حجم آلمانی ورزشکار. چهار روز در هفته؛ ریکاوری جدی لازم است. باید حس خستگی عمیق عضله بگیری نه فقط نفس.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید