وال بال با توپ مدیسن
Medicine Ball Wall Ball
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات شانهاصلی
- عضلات سرینیاصلی
- دلتوئید میانیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
- عضلات سرینیکمکی
- عضلات شانهدرگیر
- دلتوئید میانیدرگیر
- دلتوئید قدامیدرگیر
- دلتوئید قدامیدرگیر
نحوهی اجرا
- ۱توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید، رو به دیوار.
- ۲خم شوید و سپس توپ را به سمت دیوار بندازید.
- ۳بگیرید و برای تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ پزشکی
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی