12هفته
4روز/هفته
228حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
افزایش وزن اصولی و سالم برنامهای در سطح متوسط برای کسانی است که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند. تمرکز اصلی این تمرینات روی کل بدن است. مدت اجرای این برنامه 12 هفته است، با 4 روز تمرین در هفته. برای اجرای کامل این برنامه به تجهیزات باشگاه نیاز دارید.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید