6هفته
3روز/هفته
54حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
طناب اینتروال برای بالا بردن نفس. سه جلسه با زمان طناب متفاوت. تمرین اینتروال. سه روز در هفته. باید بین دورها قلب آرام شود و دوباره بالا برود.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید