4هفته
4روز/هفته
64حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
باسن سنگمرمری در ۳۰ روز یک برنامهی تمرینی متوسط با هدف تناسب اندام و فرمدهی بدن است. این برنامه بیشتر روی باسن تمرکز دارد. این برنامه 4 هفته طول میکشد و شامل 4 جلسهی تمرینی در هفته است. تمام حرکات این برنامه با دمبل انجام میشوند.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید