رایگان
مبتدیعضلهسازیبدون تجهیزات
با اسکات در خانه پا و باسن بساز
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
6هفته
3روز/هفته
54حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
پا و باسن در خانه بدون وزنه. سه جلسه اسکات، لانج و پل — اسپلیت پایینتنه. چند ست استاندارد. سه روز در هفته تکرار میشود. باید حس قدرت در نشستن و بالا آمدن بگیری.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید