رایگان
حرفهایعضلهسازیباشگاه کامل
پنج روز باشگاه؛ حجم مسابقهای بساز
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
8هفته
5روز/هفته
160حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برنامه حجمی حرفهای پنجروزه. هر روز یک گروه اصلی. چند ست استاندارد. پنج روز در هفته هشت هفته تکرار میشود. پمپ همان عضله هدف روز باید کامل باشد.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 5 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 5 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید