رایگان
6هفته
4روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای حرفهای که شرطیسازی میخواهد. چهار مدار متفاوت طناب، برپی و پرش. سیستم اینتروال و دایرهای. چهار روز در هفته. ضربان باید بالا بماند و بین روزها پا ریکاوری شود.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید