6هفته
3روز/هفته
90حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
تقویت عضلات مرکزی بدن برنامهای در سطح متوسط برای کسانی است که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند. تمرکز اصلی این تمرینات روی شکم است. مدت اجرای این برنامه 6 هفته است، با 3 روز تمرین در هفته. تمام حرکات این برنامه بدون وسیله و با وزن بدن انجام میشوند.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید