رایگان
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
در باشگاه پا و باسن را فرم بده
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۴ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
فرم پا و باسن در باشگاه. سه جلسه اسکات، هیپتراست و لانج. چند ست استاندارد. اسپلیت هفتگی. باید باسن در هیپتراست درگیر شود نه فقط کمر.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید