رایگان
4هفته
3روز/هفته
48حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
هفته اول باشگاه: تمامبدن با هالتر سبک. سه جلسه مبتدی با اسکات، پرس و زیربغل — الگوی تمامبدن سهجلسه در هفته. فولبادی و چند ست استاندارد. اسپلیت هفتگی چهار هفته تکرار میشود. هدف یادگیری فرم است، نه وزنه نمایشی.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید