12هفته
4روز/هفته
240حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
شکم ششتکه در سه ماه یک برنامهی تمرینی متوسط با هدف افزایش حجم و قدرت عضلانی است. این برنامه بیشتر روی شکم تمرکز دارد. این برنامه 12 هفته طول میکشد و شامل 4 جلسهی تمرینی در هفته است. برای اجرای کامل این برنامه به تجهیزات باشگاه نیاز دارید.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید