رایگان
متوسطترکیبیدمبل
هفتهای ۳ روز دمبل بزن؛ در خانه عضله بساز
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
عضلهسازی منظم: یک روز فشار، یک روز کشش، یک روز پا. اسپلیت کلاسیک سه روزه با دمبل. چند ست استاندارد. هشت هفته همان هفته تکرار میشود — استاندارد. هر جلسه باید گروه همان روز را خسته کند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید