رایگان
8هفته
1روز/هفته
40حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای لاغری پایدار با پیادهروی روزانه، نه باشگاه سنگین. الگوی پیادهروی منظم بههمراه چند حرکت ساده بدن. سیستم اینتروال: راه رفتن و استراحت کوتاه بین حرکات. عادت یک جلسهای که هفتهها تکرار میشود؛ نفسات باید راحتتر و پاهایت مقاومتر شود.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید