8هفته
3روز/هفته
96حرکت
—امتیاز
۲ شرکتکننده
درباره برنامه
تمرین اصلاح وضعیت بدنی یک برنامهی تمرینی متوسط، ویژهی تناسب اندام و فرمدهی بدن، است. تمرینات این برنامه عمدتاً پشت و شانه را هدف قرار میدهند. 3 روز در هفته و در مجموع 8 هفته، ساختار زمانی این برنامه را تشکیل میدهد. این برنامه فقط با دمبل قابل اجراست و نیازی به دستگاههای باشگاه ندارد.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید