8هفته
4روز/هفته
136حرکت
—امتیاز
۲ شرکتکننده
درباره برنامه
باسن برزیلی یک برنامهی تمرینی متوسط با هدف افزایش حجم و قدرت عضلانی است. این برنامه بیشتر روی باسن تمرکز دارد. این برنامه 8 هفته طول میکشد و شامل 4 جلسهی تمرینی در هفته است. این برنامه فقط با دمبل قابل اجراست و نیازی به دستگاههای باشگاه ندارد.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید