رایگان
4هفته
4روز/هفته
56حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
خوشفرمی با دیوار خانه برای کسی که دستگاه ندارد. چهار جلسه متفاوت دیوار، زمین، یوگا و پا. فولبادی با نگه داشتن دیوار (ایستا جایی که پلانک یا والسیت است). چهار روز در هفته؛ هفته تکرار میشود. باید حس ثبات پا و میانتنه بگیری.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید