رایگان
حرفهایعضلهسازیباشگاه کامل
شش روز باشگاه؛ بدن حرفهای میسازی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۳ شاگرد
8هفته
6روز/هفته
192حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای کسی است که هفته را در باشگاه زندگی میکند و میخواهد حجم جدی بسازد. الگوی فشار/کشش/پا دو بار در هفته است. سیستم چند ست استاندارد با استراحت کامل بین ستهای سنگین. شش جلسه متفاوت در هفته تکرار میشود؛ باید هر گروه عضلانی دو بار در هفته خسته شود.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 6 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 6 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید