رایگان
مبتدیچربیسوزیبدون تجهیزات
روزی ۱۰ دقیقه شکم بایست؛ نتیجه میبینی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
۱۰ دقیقه میانتنه ایستاده اگر روی زمین رفتن سخت است. تمرین تمامبدن سبک با تمرکز شکم. سیستم فولبادی کوتاه در خانه. یک جلسه در روز؛ باید حس درگیری کمر و شکم بگیری بدون سرگیجه از گرسنگی.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «چربیسوزی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید